Seputarkita.id ~ Dalam beberapa tahun terakhir, istilah "diet OCD" menjadi salah satu topik yang sering dibicarakan di Indonesia, terutama di kalangan yang ingin menurunkan berat badan. Diet OCD adalah salah satu metode diet yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier, seorang mentalis dan selebriti terkenal di Indonesia.
{getToc} $expanded={true}
Diet ini menarik perhatian karena dianggap mampu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus melakukan olahraga yang berat. Namun, seperti apa sebenarnya diet OCD ini? Apakah diet ini aman untuk diterapkan? Mari kita kupas lebih dalam mengenai diet OCD dalam artikel ini.
Apa Itu Diet OCD?
Diet OCD adalah singkatan dari Obsessive Corbuzier’s Diet, sebuah metode diet yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier pada tahun 2013. Diet ini didasarkan pada prinsip intermittent fasting atau puasa berselang, di mana pelaku diet hanya diperbolehkan makan pada jendela waktu tertentu setiap harinya, sementara sisanya dihabiskan dengan berpuasa. Namun, diet OCD bukan hanya tentang pembatasan waktu makan, tetapi juga melibatkan pengaturan pola makan dan pemilihan jenis makanan yang dikonsumsi.
Diet OCD mencakup beberapa jendela makan yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan masing-masing individu. Jendela makan ini bisa berkisar dari 4 jam, 6 jam, 8 jam, hingga 12 jam. Selama jendela makan, pelaku diet bisa makan apa saja yang mereka inginkan, asalkan dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan.
Cara Kerja Diet OCD
Diet OCD bekerja dengan cara mengatur waktu makan dan puasa. Konsep dasar dari diet ini adalah membiarkan tubuh berpuasa selama jangka waktu tertentu untuk memberi kesempatan pada tubuh dalam membakar cadangan lemak yang ada. Dalam diet ini, ada beberapa jendela waktu makan yang bisa dipilih, di antaranya:
Jendela Makan 8 Jam
Pada metode ini, Anda diperbolehkan makan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam. Misalnya, jika Anda mulai makan pukul 12 siang, maka waktu terakhir Anda makan adalah pukul 8 malam. Setelah itu, Anda harus berpuasa hingga pukul 12 siang keesokan harinya.
Jendela Makan 6 Jam
Pada metode ini, waktu makan Anda lebih singkat, yaitu hanya 6 jam. Jika Anda mulai makan pada pukul 1 siang, maka Anda harus berhenti makan pada pukul 7 malam, dan kemudian berpuasa selama 18 jam.
Jendela Makan 4 Jam
Metode ini hanya memperbolehkan Anda makan selama 4 jam dalam sehari dan berpuasa selama 20 jam. Misalnya, jika Anda makan dari pukul 2 siang, maka Anda harus berhenti makan pada pukul 6 sore.
Puasa 24 Jam (One Meal A Day/OMAD)
Ini adalah metode paling ekstrem dari diet OCD, di mana Anda hanya makan sekali dalam sehari dalam jangka waktu 24 jam. Meskipun terdengar berat, metode ini diklaim oleh Deddy Corbuzier sebagai cara yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Manfaat Diet OCD
Ada beberapa manfaat yang diklaim oleh para pengikut diet OCD, di antaranya:
- Menurunkan Berat Badan dengan Cepat: Karena pembatasan waktu makan yang ketat, tubuh akan lebih banyak membakar lemak, yang dapat mengakibatkan penurunan berat badan yang signifikan.
- Meningkatkan Fungsi Otak: Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung: Puasa diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan tekanan darah dan kolesterol.
Namun, perlu diingat bahwa manfaat ini bisa berbeda-beda pada setiap individu, tergantung pada bagaimana tubuh mereka merespons diet ini.
Risiko dan Kekurangan Diet OCD
Meskipun banyak yang mengklaim berhasil dengan diet OCD, diet ini juga memiliki beberapa risiko dan kekurangan yang perlu dipertimbangkan:
- Potensi Malnutrisi: Dengan membatasi waktu makan, ada risiko Anda tidak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Rasa Lapar yang Berlebihan: Karena waktu makan yang terbatas, beberapa orang mungkin mengalami rasa lapar yang ekstrem, yang bisa memicu makan berlebihan saat jendela makan dibuka.
- Tidak Cocok untuk Semua Orang: Diet OCD mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, atau mereka yang memiliki riwayat gangguan makan.
Tips Sukses Menjalani Diet OCD
Jika Anda tertarik untuk mencoba diet OCD, berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda sukses menjalani diet ini:
- Mulailah dengan jendela Makan yang Lebih Panjang: Jika Anda baru pertama kali mencoba diet OCD, mulailah dengan jendela makan yang lebih panjang, seperti 8 jam. Setelah tubuh Anda terbiasa, Anda bisa mencoba jendela makan yang lebih pendek.
- Pilih Makanan yang Bernutrisi: Meskipun Anda bisa makan apa saja selama jendela makan, sebaiknya pilih makanan yang kaya nutrisi untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan semua kebutuhan gizi.
- Tetap Terhidrasi: Selama berpuasa, pastikan Anda tetap minum cukup air untuk menghindari dehidrasi.
- Konsultasi dengan Dokter: Sebelum memulai diet OCD, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Kesimpulan
Diet OCD adalah salah satu metode diet yang kontroversial namun menarik banyak perhatian karena hasil yang dijanjikan. Meskipun dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, diet ini juga memiliki risiko yang perlu dipertimbangkan. Jika Anda tertarik untuk mencoba diet OCD, pastikan Anda memahami cara kerjanya dan konsultasikan dengan dokter sebelum memulainya. Dengan persiapan yang tepat, diet OCD bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal Anda.
Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang metode diet lainnya, Anda bisa membaca artikel kami tentang Diet Keto dan Manfaatnya. Jangan lupa untuk berbagi pengalaman Anda dalam mencoba diet OCD di kolom komentar di bawah!
FAQ tentang Diet OCD
1. Apa itu diet OCD?
Diet OCD adalah metode diet yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier, menggabungkan prinsip intermittent fasting dengan jendela makan tertentu.
2. Bagaimana cara kerja diet OCD?
Diet ini membatasi waktu makan dalam sehari, dengan pilihan jendela makan 4, 6, 8, atau 12 jam, dan berpuasa di luar jendela tersebut.
3. Apakah diet OCD efektif untuk menurunkan berat badan?
Ya, banyak yang melaporkan penurunan berat badan signifikan, namun hasilnya bervariasi tergantung individu dan konsistensi dalam menjalani diet.
4. Apakah diet OCD aman untuk semua orang?
Tidak, diet ini mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Disarankan untuk konsultasi dengan dokter sebelum memulai.
5. Apa risiko dari diet OCD?
Risiko meliputi potensi malnutrisi dan rasa lapar yang berlebihan. Diet ini juga tidak cocok untuk semua orang, terutama yang memiliki masalah kesehatan tertentu.
